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贡桂英主任提醒唯有“管住嘴”,才有"肝"健康

时间:2018年06月19日信息来源:本站原创点击: 加入收藏


肝脏是人体主要的消化器官,也是最大的消化腺。由于肝脏具有很多重要的生理功能,有人将其比作体内的“化工厂”。保护肝脏健康,最主要的就是要“管住嘴”。

“管住嘴”,把好四道关

1.戒酒

只要是酒,不管其酒精含量高低,都对肝脏有损害,不存在具有保护肝脏作用的美酒。酒精进入体内后,90%以上在肝内分解代谢,主要依靠乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶的作用。酒精刺激脂肪合成,可使肝细胞反复发生脂肪变性、坏死和再生,最终导致肝硬化。

长期过量饮酒,折合酒精量男性≥40克/日、女性≥20克/日,连续5年以上,即可导致酒精性肝病发生。对于正常健康人群,偶尔适量饮酒无多大害处,而对于合并慢性肝病(如乙型肝炎、丙型肝炎等)的人群,酒精会明显加重肝损害,甚至诱发肝癌发生。

2.低脂饮食

高脂饮食可致脂肪肝、高脂血症,不仅影响消化系统,而且会引起高血压、冠心病等心血管疾病。因此,要保护肝脏,需少食油煎、油炸类食物,少食肥肉、高胆固醇食物(如动物内脏),提倡高蛋白质、高维生素饮食。碳水化合物类食物也不宜过多,因为摄入过多的话,碳水化合物可转化为脂肪在体内存储。

3.慎用药物

很多药物在肝内代谢,并对肝脏具有一定的毒副作用。可用可不用的药物,不要轻易使用。有的药物在多数情况下是安全的,但是有时却可造成药物性肝损害。有研究发现,导致药物性肝损害最常见的原因依次为抗生素、免疫抑制药、中药及减肥茶。药物性肝损害轻者,给予停药保肝治疗措施即可好转;严重者,甚至需要进行肝脏移植术。因此,不要小觑了药物性肝炎。

4.注意饮食卫生

甲型肝炎病毒和戊型肝炎病毒主要是通过消化道传播,切断传播途径、防止病从口入,是预防甲肝、戊肝的有效方法。因此,应注意饮食卫生,不喝生水,不生食海鲜,餐前便后勤洗手。

两大注意,协同护肝

除了要“管住嘴”,保护肝脏健康,还要注意以下两个方面的问题。

1.预防肝炎病毒感染

慢性乙型肝炎是导致肝脏损害的最常见原因之一,主要通过血液和体液传染,因此,应避免各种可能受血液污染的机会以防止感染,如:避免不必要的输血、打针;避免与他人共享牙刷、剃须刀等;进行穿耳洞、洗牙等有创操作治疗时,应在正规医院进行。丙肝在传播途径、危害性等方面均与乙肝类似,预防措施也类似。另外,可以接种乙肝疫苗预防乙肝。

2.避免过度疲劳

长时间的重度体力劳动、过度运动、熬夜、精神压力过大、急躁情绪等,均可使身心疲惫,影响肝脏细胞的修复。生活中,要学会劳逸结合,通过散步、适度运动、谈心等方式缓解疲劳。

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