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脂肪肝应如何运动呢?

时间:2014年12月09日信息来源:不详点击: 加入收藏

  脂肪肝,在治疗上,饮食+运动,可谓是基础治疗,缺一不可,饮食,专家给出了一些建议,但在运动这一块,如何运动疗效好,可谓是很多患者所不解和疑惑的,就此针对:脂肪肝如何运动效果好?做下诠释。

  提及运动,很多患者对如何运动,选择什么项目、运动时间、运动频率、运动强度等问题,存在很多疑惑,可见在运动疗法上,也是一门学问,那脂肪肝应如何运动呢

  脂肪肝运动项目的选择:

  脂肪肝增加运动,那选择什么运动项目好呢?对此专家推荐:中等强度的有氧运动,如步行、慢跑、骑自行车、游泳、跳舞、爬山、体操、打球等。具体可以按照个人身体状态和爱好,因地制宜选择其中几种项目。

  脂肪肝运动时间的把控:

  脂肪肝选择了自己的运动项目后,在时间上,怎样把控呢?多久为宜?对此专家指出:脂肪肝有氧运动,每次建议早20分钟以上,因为至少运动20分钟后人体才开始由脂肪供能,且随运动时间延长,脂肪氧化供能的比例越大,效果也越明显。当然,最长也不能超过1小时。

  脂肪肝运动强度的调控:

  脂肪肝在运动的时候,强度怎样调控呢?运动完毕后要很累、还是不累、还是?对此专家指出:脂肪肝患者运动,一般情况,锻炼时心率或脉搏至少要维持在每分钟100次以上,但最高心率不宜超过200减去实际年龄。锻炼后只有轻度疲劳感,而精神状态良好,食欲和睡眠正常,说明强度合适。

  脂肪肝运动频率的掌握:

  脂肪肝如何运动,大致已经了解,但是运动频率应如何掌握呢?多久运动一次为好?对此专家指出:建议一般每周3次,若为中年且体胖者,应适当增加锻炼次数。锻炼最好在下午4时后或晚上进行,一般不主张晨练。

  以上是简单介绍的“脂肪肝如何运动效果好?”希望会对大家有所帮助,如需了解更多关于肝病相关问题,可拨打肝病专家健康热线:400-8769-120,我们将悉心为您解答。

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