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肝病患者晚上如何保持充足睡眠

时间:2017年12月12日信息来源:本站原创点击: 加入收藏

    慢性肝病患者代谢功能受到影响,全身所需的营养供应也应受到影响,而良好的睡眠可以减少营养的消耗,有利于肝病的恢复。如何有个好睡眠呢?

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  1.定时上床睡觉,不要沉迷于网络或电视的剧情,浮想联翩。

  2.睡前可以做适量运动,以筋肉放松为主,不要做剧烈运动。

  3.晚饭宜清淡,不要过咸过饱和过于油腻。

  4.睡前不要饮浓茶和咖啡。

  5.睡前用热水泡脚,揉搓脚掌可诱导入睡,保障睡眠质量。

  6.睡姿以左侧卧位或平卧为宜,注意不要让手搭在胸上,这样容易做噩梦,影响呼吸及心脏。

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( 本文编辑:guojing | 文章审核:佚名)

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